Artículo publicado en AMIGASTRONÓMICAS el 16/01/2019

Estimadas lectoras empezamos el 2019 y seguro que muchas de vosotras preparadas con una lista de propósitos para este año. Dejar de fumar, ir al gimnasio, perder 10 kg, leer un libro a la semana, estudiar un master, mejorar la comunicación con los tuyos, etc. ¿Cuántas veces os habéis hecho los mismos propósitos y no los habéis cumplido? En la mayoría de los casos se empieza con muchas ganas pero parece que el tiempo vaya borrando esa ilusión inicial y nos quedamos otra vez sin el resultado esperado.

Te propongo coger lápiz y papel para llevar a cabo todos estos propósitos que seguro tienes en mente.  Aquí os dejo 7 pasos a seguir para que consigas con éxito aquello que te hayas propuesto.

  1. Escribe en un papel lo que quieres. Cuando pones por escrito tu propósito crece tu compromiso hacia él. Debes ser clara en tu exposición y éste debe ser alcanzable, no pretendas ser ambiciosa, para los propósitos mejor ir poco a poco. Tendemos a ponernos propósitos a largo plazo y demasiado exigentes, por ejemplo si queremos perder 10kg de paso, serà mejor que lo acotemos por semanas y empecemos por perder 0.5 kg/semana. Quizás leer un libro a la semana es demasiado, pero dedicar a la lectura 20 minutos al día quizás ya sea más alcanzable para ti. Es mejor ir paso a paso y aquí viene el segundo paso.
  2. Segmenta tu propósito. Si decides dejar de fumar quizás tu primer paso sea ir a ver a tu medico o un especialista para que te ayude.
  3. Escribe todos los recursos que necesitas para llevar a cabo tu propósito.
  4. Piensa qué es lo que te va a costar más de vencer para continuar con tu propósito. Y escribe que vas hacer cuando te encuentres en esta situación para vencer el momento “duro”.
  5. Revisa tus ganas. ¿De verdad lo quieres hacer? ¿Es para ti un propósito con sentido? ¿Tienes la motivación suficiente como para realizarlo incluso cuando aparece la pereza, las pocas ganas o la “incomodidad” de seguir luchando por él? ¿Es un propósito que realmente necesitas tu?
  6. Empieza lo antes posible. La postergación es el mayor enemigo del logro. La acción precede a la motivación y no al revés. No esperes estar muy motivado para empezar. Pocas veces llega ese momento. La acción te llevará a la motivación, pero no obvies el paso 5!!!!
  7. Nada es fácil. No tires la toalla por cometer algun error. Revisa si es necesario la frecuencia e intensidad del esfuerzo. Enfócate otra vez en tu propósito y sigue. Piensa en los avances que seguro ya habrás conseguido.